memo（アミロイドベータ）

アミロイドβ（ベータ）とは以下。

• 脳内で作られるタンパク質の一種。
• 排出されずに脳内に蓄積されると、アルツハイマー型認知症になると知られている。
• 質の良い睡眠中に、脳から排出される。
• 適度な運動により血流がよくなり、排出されやすくなる。
• トランス脂肪酸を多く含むものを過剰摂取すると、蓄積しやすいと言われる。

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入口があれば、出口もある。

睡眠が重要であり、血流を考えると、首は重要。

脳幹の働きとして、交感神経と副交感神経のバランス調整（自律神経系の制御）がある。

自律神経は免疫システムに影響を与えるため、脳幹と免疫は密接な関係。

ただ、免疫機能というと白血球などの免疫細胞が注目される。

日々、脳幹への刺激と首の血流が良くなる左右20回運動と、大股歩きは効果的らしい。（ルンル）